Opis szkolenia

Naukowcy i praktycy biznesu, poszukując nowych rozwiązań problemów

społecznych i ekonomicznych, kierują aktualnie swoją uwagę w stronę rzadko wcześniej eksplorowanych obszarów. Coraz częściej zwracają się  w kierunku idei zaczerpniętych z innych dziedzin wiedzy, w tym psychologii, psychoterapii czy kognitywistyki, takich jak na przykład uważność. Celem szkolenia jest poznanie zagadnienia uważności, nabycie kompetencji związanych z  wykorzystaniem tej koncepcji w miejscu pracy oraz wskazanie sposobów praktycznego zastosowania uważności w różnych obszarach zarządzania.



Do kogo skierowane?

Do osób prowadzących własne biznesy, pracujących w biznesie, w szczególności zarządzających zespołami



Czas realizacji:

2 dni szkoleniowe

godz. 09.00-15.50




Program

Moduł I. W jaki sposób neuronauka[1] wspiera biznes?

1.     Daj się poznać - metaforycznie o uważności.

2.     Paradoks czasu, czyli gdzie jesteś teraz? Przeszłość, przyszłość, teraźniejszość – Autodiagnoza: Test perspektywy czasowej Zimbardo.

3.     Co już wiemy? Czym jest uważność? Jak wpływa na nasze funkcjonowanie i efektywność w działaniu? – raport z badań.

4.     Dlaczego uważność? – studia przypadków firm, które wprowadziły uważność do organizacji, dzięki czemu zwiększyły efektywność i satysfakcję z pracy.

5.     Awersja, która wywołuje opór, czyli dlaczego prokrastynujemy?

6.     Otwartość na doświadczenie. Skupianie uwagi i poszerzanie uwagi.

7.     Dlaczego droga „na skróty” nie działa? Czyli od samopoznania do samoregulacji a nie odwrotnie.

8.     Integracja Umysł-Emocje-Ciało

Ćwiczenie: „wchodzisz z sukcesem”.

 

Moduł II Program MBCT - to naukowa metoda osiągania optymalnych wyników, dzięki pracy z emocjami i redukcji stresu metodą uważności, w oparciu
o psychologię poznawczą (Z. V. Segal, J. Mark G. Williams, John D. Teasdale).

1. Świadomość i automatyczny pilot

2. Życie w myślach

3. Zbieranie rozproszonych myśli- zamieszkaj w teraźniejszości

4. Rozpoznawanie awersji

5. Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi

6. Myśli nie są faktami

7. Jak zadbać o siebie najlepiej?

8. Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności


Moduł III Uważny Lider w świecie VUCA

1.      Poziomy świadomości Lidera - autodiagnoza wg metodologii D. Logana
(5 poziomów) wzbogaconej o badania nad emocjami D. Hawkinsa (odczuwanie emocji na różnych poziomach świadomości)

2.      Podstawy autorytetu wg badań Yale– teoria V. Vrooma w czasach VUCA

3.      Cechy uważnego lidera, czyli jak prowadzić siebie i innych w świecie VUCA

4.      Wyzwania liderskie w świecie VUCA – „Mapa Zespołu” , mocne strony
i obszary do rozwoju lidera wg uzyskanych wyników badań – autorefleksja i szukanie rozwiązań

5.    Obszary kompetencji lidera

Nastawienie: zaufanie, odporność psychiczna, elastyczność myślenia, przywództwo oparte na przepływie pozytywnej energii

Umiejętności: zarządzanie zmianą i różnorodnością, wprowadzanie innowacji, współpraca, komunikacja NVC ( M. Rosenberg)

Wiedza: myślenie systemowe i kulturowe, inteligencja emocjonalna, pozytywność


Moduł IV. Trening uważnego zarządzania w świecie VUCA w oparciu o metodologię MBCT Oxford University (Mark Williams, prof.)

 

1.     Uspokojony umysł – wziąć tabletkę, czy trenować uważność?

2.     „Skanowanie ciała” – gdzie odczuwamy napięcie, kumulowanie stresu związanego z odwlekaniem.

3.     Emocje wspierające i ograniczające. Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie: „ 3 minutowa przerwa na oddech z włączeniem trudnych emocji

4.     Na manowcach umysłu - ćwiczenie: „mechanizm projekcji”.

5.     Destrukcyjne myśli, czyli Moja Lista Przebojów - ćwiczenie: „Jak zatrzymanie na 10 minut zmienia myślenie?”

6.     Prokrastynacja, czyli  działanie umysłu na naszym wewnętrznym autopilocie.

7.     Prokrastynacja vs. świadomy STOP2 (Stań, Teraz Oddychaj, Obserwuj, Pójdź dalej lub Puść). Ćwiczenie: 3-minutowa przerwa na oddech, czyli od regeneracji do mobilizacji.”

8.     Wymówki prokrastynacyjne, czyli,  kiedy ciało odmawia współpracy.

9.     Lej wyczerpania, czyli jak poradzić sobie ze spiralą czarnych myśli?

10.  Dbanie o siebie – sposoby na redukcję napięcia w ciele.

 



[1] Nauka zajmująca się badaniem układu nerwowego


Plan dnia szkoleniowego:

8.30-10.00

10.10-11.40

11.50-13.20

13.20-13.50 – przerwa

13.50-15.20

Miejsce szkolenia: Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu, ul. Powstańców Wlkp. 16


Trenerzy


Katarzyna Łukowska


Jestem doktorem nauk humanistycznych w dziedzinie psychologii, ale też dyplomowanym ekonomistą. Łączę wiedzę naukową z praktycznymi umiejętnościami, które zdobywałam
w biznesie. Wspieram liderów w rozwoju zawodowym i osobistym.

 

Jestem ekspertem w zakresie inteligencji emocjonalnej, właśnie temu zagadnieniu poświęciłam swoją pracę doktorską.  Jestem też absolwentką studiów podyplomowych Mindfulness and Compassion oraz trenerem Mindfulness, w trakcie certyfikacji MBCT Oxford oraz konsultantką metody diagnostycznej Harvard DISC3, która bada osobowość człowieka.

 

We współpracy ze mną lepiej poznasz samego siebie, będziesz bardziej świadomy własnego potencjału, co zwiększy Twoją efektywność. Dzięki temu szybciej osiągniesz swoje cele i unikniesz wielu błędów, a także zwiększysz jakość swojej pracy.

 

Praca trenera i rozwój jest moją pasją. Na sali szkoleniowej i w ramach sesji coachingowych spędziłam prawie 15 tysięcy godzin. Pracuję dla menedżerów oraz ich zespołów największych firm
w Polsce. Moją dewizą jest wiara w człowieka i możliwości jego rozwoju.
Dla mnie fascynujące
w ludziach jest to, że nawet jeśli mają ograniczenia, które blokują ich rozwój, to przy wytężonej pracy, zaangażowaniu i wsparciu, są w stanie zadziwić samych siebie własnymi osiągnięciami.

 

„Pozytywnie i praktycznie wspieram w rozwoju  talentów i pasji, każdego, kto potrzebuje zmiany. Wiem, że wiek nie stanowi ograniczenia, choć bywa wymówką, a badania naukowe oraz moje doświadczenia  to potwierdzają.


Koszt szkolenia

Koszt szkolenia: 1299 zł brutto (usługa zwolniona z VAT)

Cena szkolenia obejmuje:

- uczestnictwo w zajęciach,
- materiały dydaktyczne,
- opiekę merytoryczną trenera,
- certyfikat ukończenia szkolenia UEP

Terminy i zapisy na szkolenie



Informacji udziela:
Grażyna Świtała
Centrum Edukacji Menedżerskiej UEP
ul. Powstańców Wlkp. 16 (Collegium Altum), p. 522
tel. 61 854 30 80
e-mail: szkolenia@ue.poznan.pl

Zapisz się na szkolenie przez BUR