27 listopada, piątek - Warsztaty i Spotkania

Uczestnicy ocenią swoje wybory żywieniowe oraz otrzymają wskazówki dotyczące budowania prawidłowych i trwałych nawyków. Celem spotkania jest pokazanie, że troska o dobrostan zaczyna się od codziennych, pozornie drobnych decyzji podejmowanych przy każdym posiłku.

Dr hab. Iga Rybicka, prof. UEP (Instytut Nauk o Jakości UEP) zajmuje się badaniami z zakresu nauk o żywności i żywieniu. Jej prace koncentrują się na ocenie jakości żywności, składnikach bioaktywnych pochodzenia roślinnego oraz innowacyjnych rozwiązaniach wspierających zdrowie i zrównoważony rozwój. Jest autorką licznych publikacji naukowych oraz aktywnie popularyzuje wiedzę o żywności i żywieniu.

Dorota Gołąb – o sobie: Pracuję w Wielkopolskim Centrum Onkologii. Jestem specjalistą psychologii klinicznej, certyfikowanym psychoonkologiem i superwizorem psychoonkologii, psychotraumatologiem i arteterapeutką. Przez wiele lat prowadziłam w Poznaniu cotygodniowe warsztaty z tańca izraelskiego, od 2004 roku prowadzę zajęcia z elementami choreoterapii dla pań z doświadczeniem choroby nowotworowej piersi. Przez kilka lat prowadziłam zajęcia z Tańca terapeutycznego na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu.

Sprawdzimy, jak łączy się z emocjami, myślami i napięciem w ciele oraz jak możemy świadomie wykorzystać go, by łatwiej wracać do równowagi i koncentracji. Przyjrzymy się skąd właściwie bierze się nasza energia i czy można ją sobie „mimochodem” trochę podnieść. Sprawdzimy również, czy da się tak od zaraz „zaparkować” własne myśli i co możemy zrobić, kiedy odpoczynek nie jest dostępny na zawołanie. Będzie trochę wiedzy, sporo praktyki, przestrzeń na wymianę doświadczeń i kilka prostych sposobów, poza oddechem, jak „odpocząć ciało” do wykorzystania w życiu codziennym. Na koniec każdy będzie miał możliwość stworzenia własnej „instrukcji obsługi na trudny dzień”.

Joanna Jasnowowska-Małecka – towaroznawczyni ze specjalnością dietetyki, edukatorka zdrowia i promotorka dobrostanu, która z pasją tłumaczy, jak codzienne wybory – nie tylko żywieniowe – wpływają na energię, nastrój i równowagę organizmu. Trenerka oddechu i konsultantka ajurwedy. Na co dzień pracuje w Katedrze Przyrodniczych Podstaw Jakości Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu, a z pasji prowadzi mentoringi zdrowia, spotkania edukacyjne i warsztaty oddechowe. Pomaga lepiej rozumieć własny organizm, mieć więcej energii, lepiej się koncentrować i regenerować. W swojej pracy łączy wiedzę naukową z praktyką, stawiając na ewolucję, nie rewolucję – bo wierzy, że małe kroki prowadzą do trwałych zmian.

Prosimy osoby uczestniczące o założenie wygodnego, ciepłego stroju, który nie będzie krępował ruchów. W trakcie relaksacji temperatura ciała może się nieco obniżyć, dlatego warto zabrać ze sobą bluzę lub sweter oraz ciepłe skarpetki. Prosimy przynieść również matę do ćwiczeń, koc, małą (płaską) poduszkę albo ręcznik pod głowę.

Ilona Długa o sobie: Coachka, certyfikowana trenerka jogi nidry i jogi śmiechu, politolożka, dziennikarka, ekspertka ds.komunikacji, pracowniczka Działu ds. Równości Politechniki Poznańskiej.

Wspieram ludzi w odkrywaniu ich potencjału, budowaniu dobrostanu i wprowadzaniu zmian – zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Łączę doświadczenie coachki, trenerki i edukatorki z uważnym podejściem do człowieka oraz przekonaniem, że prawdziwa zmiana zaczyna się od zatrzymania i lepszego kontaktu ze sobą. Podczas moich warsztatów tworzę atmosferę bezpieczeństwa, życzliwości i swobody. Korzystam z narzędzi coachingowych, technik relaksacyjnych oraz ćwiczeń wspierających odporność psychiczną i wewnętrzną równowagę. Stawiam na praktykę, autentyczne doświadczenie i rozwiązania, które można wykorzystać na co dzień.

Dr hab. Marcin Żarowski jest zatrudniony jako profesor uczelni w Katedrze i Klinice Neurologii Wieku Rozwojowego, gdzie prowadzi Pracownię Polisomnografii i Badań Snu u Dzieci i Młodzieży. Neurolog, posiada Certyfikat akredytacji Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem w zakresie medycyny snu. Jest członkiem Zarządu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Dzięki swojej wszechstronnej wiedzy klinicznej i naukowej jest uznanym autorytetem w dziedzinie medycyny snu w Polsce i na arenie międzynarodowej.

W programie:

– Anatomia w pigułce: jak działają dyski i dlaczego powstaje ucisk na struktury nerwowe (np. rwa kulszowa);
– Testowanie ruchem: jak sprawdzić, czy źródłem bólu jest kręgosłup;
– Ergonomia na co dzień: zasady bezpiecznego siedzenia za biurkiem, prawidłowego schylania się i podnoszenia ciężarów;
– Trening profilaktyczny: proste ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu i piersiowe do wykonania w trakcie przerw w pracy.

Cel zajęć: zmiana nawyków ruchowych, która pozwoli Ci pracować komfortowo i zachować sprawność na lata.

Łukasz Michałowski:

– fizjoterapeuta, doktor nauk o kulturze fizycznej;
– nauczyciel akademicki z 18-letnim doświadczeniem w AWF Poznań;
– były fizjoterapeuta RehaSport Clinic;
– instruktor pływania i kulturystyki.

Uczestnik licznych kursów z zakresu sportu i rehabilitacji: Kinesiology Taping, McKenzie, Performance Stability, Nowoczesny trening motoryczny w grach zespołowych, Functional Movement Screen, Wykorzystanie oporu elastycznego w postępowaniu fizjoterapeutycznym, Fascial Distortion Model, Diagnostyka obrazowa narządu ruchu, Functional Fascial Taping, EXOS.

To wykład o krajobrazie rolniczym, obserwowaniu przyrody i o tym, że czasem warto zejść z utartej ścieżki. A wszystko to dla dobra naszego mózgu.

Prof. dr hab. dr h.c. Piotr Tryjanowski – jeden z najczęściej cytowanych biologów w Polsce, kierownik Katedry Zoologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Badacz fauny miast, przede wszystkim zaś interakcji zwierząt i ludzi. Pracował w projektach Międzyrządowego Panelu ds. zmian Klimatu (IPCC), którego praca została wyróżniona Pokojową Nagrodą Nobla (2007) za badania dotyczące klimatu i Międzynarodowej Unii Ochrony Przyrody (IUCN). Opublikował 17 książek i ponad 300 artykułów naukowych w najlepszych czasopismach o międzynarodowym zasięgu. Współautor książek, m.in. Ornitologii terapeutycznej, oraz kilkunastu prac o faunie i florze miast, ale także o tym, jak kontakt z przyrodą wpływa na pracę mózgu i ogólny dobrostan. W wolnych chwilach lubi z pasją obserwować ptaki, sączyć morawskie wina, jeść sery i zachwycać się beczeniem owiec. Profil na IG

Uczestnicy poznają również zasady organizacji kąpieli leśnych oraz możliwości wykorzystania ich w działaniach edukacyjnych, rekreacyjnych i prozdrowotnych. Zajęcia będą okazją do refleksji nad tym, jak Akademia może wspierać dobrostan swojej społeczności poprzez tworzenie przestrzeni do świadomego kontaktu z przyrodą.

Dr hab. Marlena Baranowska – leśnik, doktor habilitowana nauk leśnych, absolwentka Wydziału Leśnego Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu (UPP), nauczycielka, certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych. Od 2016 r. pracowniczka Katedry Hodowli Lasu UPP. Od 2021 r. współpracuje z Centrum Doradztwa Rolniczego w Brwinowie oddział w Poznaniu, zajmując się zagadnieniami zadrzewień śródpolnych i agroleśnictwa. Autorka licznych artykułów dotyczących leśnictwa, publikowanych w czasopismach naukowych i popularnonaukowych. Wykonawca w wielu tematach badawczych, m.in. zleconych przez Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy  Państwowe oraz Ministerstwo Klimatu i Środowiska.
Członkini zarządu Wielkopolskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Leśnego i członkini Polskiego Towarzystwa Dendrologicznego, a także Polskiego Towarzystwa Fitopatologicznego.

Aktywność ta nie wymaga dobrej kondycji i nie polega na rywalizacji sportowej, ale na uważności, dbałości o siebie oraz czerpaniu radości z ruchu i otaczającej przyrody. Slow Jogging może uprawiać każdy, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Metoda ta: wzmacnia układ krążenia, poprawia wydolność tlenową oraz pracę mózgu, obniża ciśnienie, redukuje stres, poprawia samopoczucie, minimalizuje ryzyko kontuzji i przeciążeń stawów.

Uwaga: Strój: adekwatny do pogody, ale wygodny, lekki, sportowe obuwie na płaskiej podeszwie. Uśmiech mile widziany. Zapisy mailowe u prowadzącej trening.

Alicja Musielak-Korzycka – pracuje w Biurze Karier i Absolwentów Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu. Z wykształcenia socjolożka i specjalistka PR, a także dietetyczka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, refleksoterapeutka. Jest pasjonatką medycyny naturalnej i hatha jogi oraz certyfikowaną animatorką Slow Joggingu, który szczególnie ceni za jego łagodność, umiar, wszechstronne działanie i prozdrowotne oraz prorelacyjne walory.

Uwielbia przestrzeń miejską, a jednocześnie kocha ciszę i kontakt z naturą, uważa, że obie te rzeczy świetnie się uzupełniają.

Spotkanie: Parking leśny na poznańskiej Dębinie, tuż przy betonowej konstrukcji mostu nad Wartą.

Julia Makowska – o sobie: jestem studentką piątego roku studiów magisterskich na Wydziale Studiów Edukacyjnych Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, na kierunku pedagogika, w zakresie poradnictwa i pomocy psychopedagogicznej. Ukończyłam również studia na kierunku pedagogika, ze specjalnością socjoterapia i promocja zdrowia. To właśnie zdobyta wiedza i doświadczenia pozwoliły mi bliżej poznać różnorodne formy terapii, spośród których szczególne miejsce zajmuje arteterapia.

Od pięciu lat pełnię funkcję prezeski Koła Naukowego Pedagogiki Dziecka. W ramach działalności koła, przez ostatnie trzy lata realizowałam projekty artystyczno-naukowe, łączące elementy sztuki, nauki i arteterapii. Prowadzone przeze mnie warsztaty koncentrowały się na malowaniu obrazów abstrakcyjnych, pozbawionych jednoznacznej treści, a jednocześnie otwierających przestrzeń do wielu interpretacji i osobistych refleksji.

Malowanie jest dla mnie nie tylko obszarem zainteresowań, lecz także formą relaksu i sposobem na odnalezienie równowagi po intensywnych dniach. Towarzyszy mi zarówno w chwilach odpoczynku, jak i na co dzień. Jestem osobą, która z pasją poszukuje kreatywnych rozwiązań i inspiracji w świecie sztuki, a twórczość traktuje jako przestrzeń do wyrażania siebie, odkrywania nowych możliwości i łączenia artystycznej wrażliwości z wiedzą pedagogiczną.

Katarzyna Stachnik, dr n. med. i n. o zdr. – kieruje Sekcją Psychologii Klinicznej w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym w Poznaniu, jest asystentka w Katedrze i Klinice Medycyny Paliatywnej UMP. Specjalizuje się psychologią kliniczną, jest certyfikowaną psychoterapeutką systemową, psychoonkolożką i superwizorką w psychoonkologii. Jest także certyfikowaną terapeutką dźwiękiem wg metody Petera Hessa, a wykorzystaniem mis dźwiękowych w terapii zajmuje się od 17 lat.

Dr Katarzyna A. Kozłowska, doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, mgr pielęgniarstwa, mgr biologii.

Adiunkt w Zakładzie Praktyki Pielęgniarskiej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, dydaktyk z 13-letnim doświadczeniem oraz aktywna zawodowo pielęgniarka operacyjna w Centralnym Bloku Operacyjnym (Uniwersytecki Szpital Kliniczny w Poznaniu). Laureatka nagród JM Rektora UMP za wybitne osiągnięcia dydaktyczne i “Wykładowca Roku”. Uczestniczka licznych kursów i szkoleń oraz programów dedykowanych dydaktyce; metodyk kierunku pielęgniarstwo, mentee w programie mentorskim UMP, opiekun studenckiego Koła Naukowego Pielęgniarstwo operacyjne, opiekun studiów stacjonarnych I stopnia. Organizatorka licznych zajęć dodatkowych dla studentów oraz materiałów dydaktycznych z wykorzystaniem metod asynchronicznych, przeprowadza także szkolenia dla osób już pracujących zawodowo w obszarze pielęgniarstwa. Pomaga wolontaryjnie na Wydziale Biologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu w katalogowaniu zbiorów przyrodniczych.

W drugiej części warsztatu wykorzystamy model pracy z naszymi wewnętrznymi aspektami/częściami, wykorzystując pracę wyobraźni.  Warsztat polecam dla osób, które czują się wypalone lub zmagają się  z prokrastynacją albo poczuciem, że nie żyją tak jak chciałyby.

Dr hab. Marcela Kościańczuk, prof. UAM – psycholożka, psychoterapeutka, arteterapeutka i terapeutka EMDR. Pracuje w Instytucie Kulturoznawstwa Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Łączy działalność naukową z praktyką psychoterapeutyczną, wspierając osoby doświadczające kryzysów życiowych, wypalenia zawodowego, lęku i skutków traumatycznych doświadczeń. W swojej pracy wykorzystuje także metody arteterapii oraz podejścia rozwijające samoświadomość i kontakt z własnymi wartościami.

Aleksandra Gutkowska-Maciejuk – nauczycielka uważności, certyfikowana w Oxford Mindfulness Foundation. Tutorka Centrum Edukacji Otwartej Uniwersytetu SWPS

Chodzi o świadome zarządzanie pieniędzmi, lepsze rozumienie własnych potrzeb i budowanie takiego sposobu organizacji finansów, który odpowiada Twojemu życiu, możliwościom i celom.Spotkanie będzie okazją do refleksji nad tym, co naprawdę wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa, jak unikać finansowego chaosu i jak małymi krokami budować większą swobodę w przyszłości.

Dr Sebastian Narojczyk pomaga spojrzeć na finanse osobiste bez stresu i skomplikowanego języka. Jako doktor nauk o zarządzaniu i wykładowca łączy wiedzę ekspercką z praktycznymi przykładami dotyczącymi budżetu domowego, oszczędzania, umów, abonamentów, kredytów i codziennych zakupów.

Pokazuje, że finansowy dobrostan nie zaczyna się od wysokich zarobków, lecz od świadomości, planu i konsekwencji w działaniu.

Proste doświadczenia z dźwiękiem, światłem, fakturami, zapachami, smakami i ruchem stanowią przestrzeń do rozpoznawania doznań przyjemnych, pobudzających i wyciszających. Ważnym elementem zajęć jest dobrowolność doświadczeń, poszanowanie indywidualnych granic i potrzeb oraz stworzenie osobistego zestawu aktywności sensorycznych do wykorzystania w codziennym życiu. Warsztat ma charakter edukacyjny i doświadczeniowy nie stanowi diagnozy ani terapii zaburzeń integracji sensorycznej.

Urszula Tokarczyk – doktor nauk humanistycznych, socjolog, pedagog specjalny, tyflopedagog, pracownik socjalny, terapeuta pracujący z dziećmi i rodzinami doświadczającymi niepełnosprawności sprzężonej; starszy wykładowca w Zakładzie Metodologii Nauk o Edukacji, wielokrotnie nagradzany w studenckim plebiscycie „Złote Serce Pedagoga”. Członek Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Pedagogicznego, sekretarz PTP Oddziału w Poznaniu, członek Instytutu Dobrej Śmierci oraz Rady Naukowej Instytutu Praw Dziecka im. Janusza Korczaka.

Zainteresowania naukowe: metodologia badań społecznych, biologiczne i środowiskowe uwarunkowania rozwoju człowieka, edukacja demokratyczna, arteterapia, sens życia jako niezbywalna potrzeba człowieka, tanatologia, sytuacje kryzysowe w cyklu życia, wspierania człowieka w realizacji pełnego katalogu potrzeb, komunikacja alternatywna.