Slow flow

Slow flow – gimnastyka z elementami jogi

Tryb: stacjonarne
Prowadzący: mgr Anna Tyrakowska
Wymiar: 15 zajęć/45 min

Miejsce: Sala gimnastyczna UEP, ul. Dożynkowa 9J
Termin grupy 1: poniedziałek, godz 13.-13.45, początek zajęć: 4.03.2024 – REKRUTACJA ZAKOŃCZONA

Termin grupa 2: środy, godz 16.30-17.15, początek zajęć:  6.03.2024

Koszt: 200 zł/semestr – za uczestnictwo w zajęciach jednej grupy, przy zapisie na zajęcia 2 razy w tygodniu koszt 400zł/semestr.

Slow Flow polega na wykonywaniu powolnych, płynnych ruchów i jednocześnie nie wymaga angażowania dużych nakładów siły. Są to więc bardzo dobre ćwiczenia gimnastyczne dla seniorów.
„Slow flow” jest to nowy system zajęć gdzie ćwiczenia: rozluźniające, mobilizacyjne, wzmacniające, równoważne i rozciągające wplecione w lekcji, obejmują program szkolenia równowagi, przez rozciąganie i wzmacnianie wybranych grup mięśniowych. Zajęcia są połączeniem ćwiczeń wzmacniających brzuch i plecy, pilates, delikatnego stretchingu, jogi, dotyku i świadomego oddechu. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają osoby ćwiczące w dobry nastrój i poprawiają wygląd sylwetki. Odprężają i wyciszają umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodają energii i siły do działań w codziennym życiu. Zajęcia te: uelastyczniają, wzmacniają mięśnie, ujędrniają ciało, poprawiają sylwetkę, uczą utrzymania odpowiedniej postawy ciała, przynoszą ulgę wielu dolegliwościom i bólom, poprawiają samopoczucie, odciążają kręgosłup.
Przeciwwskazaniem są bardzo silne bóle kręgosłupa i kolan, sztuczne stawy. Ćwiczeń nie mogą także wykonywać osoby u których występują bardzo duże skoki ciśnienia.